网球比赛直播平台gi63---网球比赛直播平台gi63是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球比赛直播平台gi63的问题，于是小编就整理了1个相关介绍网球比赛直播平台gi63的解答，让我们一起看看吧。

糖尿病患者如何“斤斤计较”的吃饭？

你好，作为内分泌科医生很高兴回答你的问题。

糖尿病饮食控制是糖尿病血糖稳定七大宝典之一，也就是说吃好饭对糖尿病来说至关重要。因此，怎么吃饭也是一门学问。我们知道人体所需的营养物质主要分为七大类：包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水、膳食纤维，这些都需要人从外界来补充。其中蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体最重要要的三种供能物质，每种营养物质产生热量如下：即1克碳水化合物=4千卡，1克蛋白质=4千卡，1克脂肪=9千卡，这些在计算总热量中有作用。

糖尿病人首先需要知道怎么计算一天的总热量。首先要知道自己的身高体重，计算每天热量。 糖尿病人一天总热量=标准体重×25-30千卡/Kg（指正常体形、一般体力活动者）。肥胖和重体力劳动者可能要做一些相应的调整。举个例子：一名初发糖尿病人，男性，年龄45岁，身高175厘米，体重85公斤，公司职员，体力活动少。该患者总热量=25千卡/公斤x(175-105)=1750千卡／日。又因该患者偏胖，总热量还可减5-10%，即1600-1700千卡/日。

根据目前糖尿病指南：三大营养物质在一天热量中占的比例一般为：蛋白质占15-20%；脂肪20%-30%，碳水化合物占50%-60%。糖尿病人一天应摄入膳食纤维20-40克，饮水量1500-2000毫升为宜。但一般不限制饮水量。（目前指南,碳水化合物的比例是否可再降低一些，可能还存在争论，我个人认为可以再降低一些，占40-50%比较合适)

知道总热量后可以把总热量分配到三餐和加餐中去，三餐热量分配一般为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3；如果中间有加餐它的热量也需要算在总热量中，在相应的三餐中减去相应的热量。

原则上，总热量要控制，分配可以根据自己的情况调整，但是糖尿病人要尽量做到规律饮食、规律活动，这样才能避免血糖波动。这只是讲了总的原则，有兴趣还可看我相关的文章。总之，糖尿病人吃饭要斤斤计较就是这个道理。

糖尿病患者除了药物治疗治疗之外，饮食治疗是另一项基础治疗措施。不论糖尿病类型、病情轻重或有无并发症，也不论是否应用药物治疗，都应该严格执行，长期执行。

饮食总热量和营养成分以生理需要为准，进食时要定时定量，以利于血糖水平的控制。

饮食热量的估计首先要按性别、年龄和体重，并参考工作性质、生活习惯，计算每日所需总热量。

三餐热量分配为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3；也可以按照四餐分1/7、2/7、2/7、2/7.这仅仅是一种大的原则，需要以实际情况做适当调整。

故此，糖尿病患者必须“斤斤计较”吃饭。

糖尿病患者为了更好地控制血糖，就需要在确定好自己一天总摄入量之后，进行一日三餐的合理搭配，既保证了营养供应，又避免出现餐前低血糖或餐后高血糖。

糖尿病患者可根据自己的体型、体力活动强度等来确定一日总摄入量。

确定好一日总摄入量后，要进行合理的营养供能配比。三大供能营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物和蛋白质每克供能4千卡，脂肪每克供能9千卡。对于糖尿病患者来说，碳水化合物的供能比例为55%～60%，蛋白质供能比例为15%～20%，脂肪供能比不超过30%。例如一天总摄入量是2000千卡，按碳水化合物供能比例60%、蛋白质15%、脂肪25%计算的话，碳水化合物提供1200千卡热量，蛋白质提供300千卡热量，脂肪提供500千卡热量，即摄入300克碳水化合物、75克蛋白质、55克脂肪。

然后再确定一日三餐的能量配比，可以按早、午、晚三餐均为1/3的能量比例或早餐1/5，午餐、晚餐各2/5的能量比例进行分配，例如早餐400千卡、午餐和晚餐800千卡。

根据一日三餐的能量配比和三大供能营养素供能配比，选择食物种类，包括主食、蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、豆制品、食用油等，结合食物成分表就可以计算出各种食物的量，以保证营养均衡。

到此，以上就是小编对于网球比赛直播平台gi63的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球比赛直播平台gi63的1点解答对大家有用。